但對于入門級跑者來說，在沒有足夠的核心力量的情況下，他們需要跑鞋提供更多的保護，同時也需要一雙具有緩震設計和穩定支撐結構的跑鞋。
特別是對于體重較大的跑者（80公斤以上），不建議購買這些極輕的跑鞋，而應更加注意防護。
購買跑鞋時，不要盲目追求“踩屎的感覺”。
近年來，人們常用“踩屎一樣的感覺”來形容鞋子的柔軟度和舒適度。 不過，跑鞋的鞋底并不是越軟越好。 有“踩屎感”的鞋子更適合走路。
在衡量一雙跑鞋的好壞時，有一個重要的性能指標——“能量反饋”。 簡單來說，當你踩在上面時，它不僅提供緩沖，還提供回彈力，就像彈簧一樣，讓你跑得更輕松。
如果跑鞋的鞋底太軟，就會像踩在海綿上一樣塌陷，而且不能很好地回彈，跑步時更容易累。
另外，太軟的跑鞋一般穩定性較差，鞋底容易受力不均，扭傷腳部。 試想一下，走在柔軟的海綿上，你是否每一步都擔心摔倒，每一步都感到害怕？
因此，建議大家在購買跑鞋時，最好穿著來回跑幾步。 如果跑步時能感覺到緩震，踩上去后能感覺到回彈，而且穩定，不左右晃動，那么這雙鞋的軟硬程度就比較適中。
誤區三：買跑鞋不注意加大鞋碼
購買跑鞋時，建議買比普通休閑鞋大半碼的； 如果您腳寬或腳背高，最好買大一號。
因為跑步時，腳會因為劇烈運動而變得充血、變大。 跑的距離越長，這種情況就越明顯。
如果你平時穿合適的鞋子，跑步后期你的腳可能會感覺有點局促。 長期處于這種不適狀態，可能會引起指甲脫皮/發黑、腳痛等一系列問題。
《2019中國跑步者調查報告》誤區四：每次跑步只穿自己喜歡的一雙
最好換換跑鞋，而不是一直穿一雙。
跑步是一項高度機械化和重復性的運動。 如果您每次都穿同一雙跑鞋，它們可能會磨損相同的區域。 尤其是對于跑步形式不正確的初跑者來說，這也會增加受傷的風險。
另外，跑鞋也有使用壽命，一般在600到800公里之間。 如果長時間踩一雙，很容易減少跑鞋的壽命。
因此，長跑后，建議您佩戴一段時間后，給它一個恢復期。
誤區五：選擇的跑鞋與你的足弓狀況不相符
我們的足弓分為四類：高足弓、正常足、低足弓和扁平足。
我們應該根據自己的足弓狀況來搭配跑鞋，否則不僅會更容易疲勞，還會增加受傷的風險。
目前，市場上常見的慢跑鞋分為兩類：支撐/穩定跑鞋； 緩沖/減震跑鞋。
關于跑鞋分類信息，通常會在產品詳情頁或外包裝上注明。 如果找不到，可以詢問導購或客服。
最后寫下的話：
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